Plantaire spieren

Aanhechting

Zie plaatjes

Werking

Bewegen van de tenen voor het bewaren van het evenwicht en het mogelijk maken tot lopen.

Klachten

Zie afbeeldingen

Behandeling

Je kan triggerpoints in de plantaire spieren handig behandelen met een stuiterballetje op de grond. Beweeg met de pijnpunten voorzichtig over het balletje. Om de punten aan de rand van je voetzool te behandelen kan je je voet iets kantelen.

Herhaal deze beweging een keer of 6 per behandeling.

Strekking

Wanneer je na een paar dagen wat verlichting voelt in de pijn, kan je voorzichtig proberen om de spier wat te strekken. Dit mag alleen nooit veel pijn doen. Wacht in dat geval nog een paar dagen.